Kannattaa laskea tuohon mukaan jo ennen Ozempicin käyttöä todennäköisyydet saada NAION. Riskiä kasvattavat muun muassa tietenkin diabetes, ylipaino ja lihavuus, korkea verenpaine ja hyperkolesterolomia eli väärällä tavalla korkeat veren rasva-arvot. Sen lisäksi myös todella harvoin normaalipainoiset ja pintapuolisesti tarkasteltuna kaikin puolin terveet saavat NAION-diagnooseja tarpeeksi suuressa väestöjoukossa.
Jos asiaintila pelottaa, käyttipä Ozempicia, Wegovya, Rybelsusta tai Victosaa, kannattaa tietenkin aloittaa toimet ensinnäkin oman ruokavalion muokkaamisesta.
Kannattaa katsoa ihan verorahoitteisesta kansanterveystarpeisiin tehdystä Fineli.fi:n listasta kaliumpitoista syötävää jo ennen kuin menee ruutupaperin kanssa lääkäriin. Lääkäri ilahtuu siitä, että on otettu riittävän pitkä jakso verenpaineenmittauksia ja kirjoitettu ne sinne ruutupaperille muistiin sarakkeisiin aamu, noin klo 17 ja ennen puolta yötä ennen nukkumaan menoa ja aloitettu jo ne ruokavaliomuutokset.
Ylipainolle ja lihavuudelle pitää tehdä hitaasti oikeita toimia eli elämäntapamuutoksia. Jos haluaa liikkua, suosittelen vesiliikuntaa, etteivät nivelet hajoa. Fineli näyttää ruokapäiväkirjassa arvion päivän kaloritarpeesta kun laittaa sinne rehellisesti ikänsä ja sukupuolensa.
Laihdutuslääkäreiden neuvoja voi lukea ilmaiseksi netistä ja muistaa, ettei hävitä nopealla laihtumisellaan lihaskudostaan. Se vaikeuttaa nimittäin painonhallintaa.
Jopa tiukin fennovegaanikin hyväksyy kaurapuuron tai kovempien tyyppien kauralesepuuron syömisen. Tarjolla on myös valmiissa paketissa sekoitusta, jossa on sekä kaurahiutaleita että myös -leseitä. Ne sisältävät beetaglukaania, joka alentaa LDL-arvoja.
Sen verran voi kaurapuuronsyöjää armahtaa, että laittaa puuroon pienen mieleisensä rasvalevitesilmän tai jos on kovan linjan puuronsyöjä niin voi laittaa esimerkiksi Neito-öljyä, jota saa ihan voinmakuisenakin.
Päihteistä olisi hyvä vierottautua sovinnolla jos omalla näöllä on väliä. Suomessa on jopa 100 000 diabeteksestään tietämätöntä, jotka ihmettelen näön huononemista kun verenpaine on liian korkealla.
Kaiken kaikkiaan esittelemäni ei-lääketieteelliset keinot ovat edullisia ja mansetillinen verenpainemittari kestää kyllä normaalikäytössä eliniän. Verenpainemittareita on jatkuvasti tarjouksessa ja hankinta kannattaa.
Onneksi Fineliin voi päivittää älypuhelimella syömänsä ja juomansa nykyaikana helposti. Kannattaa ainakin kokeilla huvikseen tekemällä oman ruokapäiväkirjan ja seurata, saako riittävästi tai liikaa oikeita tai vääriä aineita. Siinähän käyttää verorahoitteista palveluaan vaikka sitten huvin vuoksi jos ei muuten.