Tupakointi ja sen lopettaminen

Tuli mieleen että minulla muuten toimi tällainen ajatus kun teki mieli tupakkaa. Jos alkaa tehdä mieli tupakkaa, ajattele että poltan huomenna jos vielä tekee mieli. Ja huomenna ajattelet taas että poltan huomenna jos tekee vielä mieli. Se jotenkin auttoi kun tiesi että ei tarvii kärsiä mielitekoa ikuisuuksia jos ei halua, mutta jaksan vielä tämän päivän ja voin huomenna katsoa miltä tuntuu.

Nyt on projekti aloitettu. Toki vasta muutama päivä kohta ilman tupakkaa… Eka päivä helppo, toinen vähän vaikeampi. Toivottavasti ei pahene olotila… Olo enempi ahdistunut+levoton mutta muuten siedettävä. Odottelen lähinnä yön tulemista jotta saa nukkua ja aivot narikkaan. Ehkä lähden vielä iltakävelylle luontoon.

Niinkään ei tee mieli sauhuja mutta nikotiinia keho varmaankin kaipaa. En ole hankkinut mitään korvikkeita vaan kokeilen nyt vaan pistää kerrasta poikki.

25 tykkäystä

Yli kymmenen vuotta lakossa.
Nikotiinipurkkaa meni aluss vähän.

Elämä muuttui siinä kohden sen verran että tupakan jättäminen oli “helppoa”, kun monet vanhat rutiinit jäi pois.

Tupakkaa kului 2-3 askia/vrk ja sitä “väkevämpää” sorttia, eli punasta norttia.

Omasta halusta kaikki lähti, ja suuri muutos elämän rytmissä auttoi asiaan. Sokeri riippuvuuden katkaisin ennen tupakkalakkoa, joten ei tullut se perinteinen karkkipussi/suklaapatukka korvaamaan savuja.

Kaikki oli itsestä kiinni.

Ja Asuntoautokin on ihan kiva:)

2 tykkäystä

Perjantai-iltana heitin sätkävehkeet roskakoriin. Reilut 20 vuotta polttanut, pääasiassa sätkiä käärinyt, noin 20-30kpl päivässä. Reilusti yli puolet elämästäni olen tupakoinut, muutaman kerran ollut parista viikosta pariin kuukauteen taukoja. Nyt lähiaikoina alkoi tuntumaan, että olisi varmaan tarpeeksi tullut poltettua…

Yritän pärjätä ilman nikotiinia ja varsinaisia korvaavia tuotteita. Stumppaa tähän kirjan olen lukenut pari kertaa joitain vuosia takaperin. Lisäksi autossa Mynthon rasia, jos aivan tyhjä olo iskee.

Viikonloppu meni melko helposti, kun oli paljon tekemistä päivällä, illalla haastavampaa ja todella levoton ja “tyhjä olo”. Nyt pelottaa pärjääminen töissä. Liikkuva työ, paljon autoilua ja autossa kärynnyt savuke lähes vartin välein. Sen tilalle on mahdoton keksiä mitään, kun en korvaaviin tuotteisiin haluaisi koukuttua.

Motivaattoreina lopettamiseen oma ja läheisten terveys, säästyvä raha yms. nämä “perinteiset”. Tavoitteena laittaa kuukausittain säästyvä raha suoraan sijoituksiin. Suurin ärsytyksen aihe tupakoitaessa oli kuitenkin täyden itsenäisyyden puute. Melko ärsyttävää rytmittää elämää ja useita tilanteita niin, että pääsee sopivin välein tupakalle.

Tahtoa taisteluun tupakkia vastaan löytyy ainakin tällä hetkellä. Jollain lailla myös vahvasti fiilis, että jos muutaman viikon selviän, niin en polta enää koskaan. Ja aina, jos oikein paha paikka iskee, sanon itselleni:“Ollaan ainakin tämä päivä polttamatta, katsotaan sitten huomenna uudelleen.” Eli päivä kerrallaan mennään ja näinhän sitä tupakoivaa päivää ei pitäisi enää tulla.

10 tykkäystä

Kolme askia päivässä ei pelkästään kuulosta paljolta vaan se on sitä. Mutta hyvä, jos lakko on pitänyt.
10€ askihinnalla kolme askia päivässä tekee vuodessa reippaasti yli 10k €.

Itse lopetin tupakoinnin runsas 30-vuotta sitten, ainut motivaatio oli terveellisempi elämä.
Tein uudenvuodenlupauksen, mutta tupakoimattomuuden aloituspäivä ei ollut 1.1., vaan asetin alkamisajankohdaksi 1.3., tein asian julkiseksi myös työpaikalla, monet sanoi, saa nyt nähdä, nämä muiden vähättelevät ja epäilevät lausunnot antoivat minulle lisää voimaa lopettaa pahe.:+1::blush:.
Kyllä se alussa vähän kärvistelyä oli, mutta kun alkoi tulla myönteisiä seikkoja lopettamisen myötä, tiesi olevansa oikealla tiellä.

Nikotiini huuhtoutuu pois aika pian ja sähkötyksetkin resetoituvat toimimaan ilman nikotiinia nopeasti. Itse luulen, että vaikeinta lopettamisessa on tapojen ja identiteetin muuttaminen. Tunnista tilanteet, joihin tupakointi liittyi ja välttele niitä parhaasi mukaan. Äläkä ajattele olevasi lakossa, vaan rakenna uutta identiteettiäsi ajattelemalla, että olen tupakoimaton Tunturisusi. “Ei tässä oikeastaan tapahdu mitään kummempaa, tupakointi ei vaan kuulu nykyiseen elämääni”.

Tällaiset viiden pennin keittiöpsykologiat tänään. Kyllä se siitä, kun vaan pysyt polulla ja katsot pitkälle.

4 tykkäystä

Tänään 8päivää ilman nikotiinia ja sauhuja. Päivä nro2 ja tämä päivä olleet pahimmat… Ainakaan vielä en ole sortunut. Ei mitään korvaavia aineita käytössä. Hankalaa on ajoittain… Eikä tuo auringonpaiste ja lämpenevät kelit ainakaan helpota tuskaa… Toisaalta hyvä nähdä että tähän pystyy jos tarpeeksi vaan haluaa.

20 tykkäystä

Onneks olkoon, oot tehnyt loistavaa duunia lopettamisen kanssa! Älä nyt vain aloita uudestaan siksi, että olet huomannut lopettamisen onnistuvan niin halutessasi. Että mitä jos polttaisikin vielä vaikka kesään asti, kun tää lopettaminenhan onnistuu jos vain haluan. Oma lopettamiseni siirtyi kertaalleen kuukausia tuohon ansaan astuttuani.

5 tykkäystä

Ensimmäiset 2vk on pahimmat taistella vastaan noin yleisestikkin kuultua ja onhan se suureksi osaksi vain huonotapa mistä vaikea päästä pois.
Itse kerkesin n.25v polttaa ja sitten keuhkokuvista löytyi vasemmasta 1 ja oik. keuhkosta 2 ylimääräistä “nappulaa” lääkäri soitteli muutama tunti kuvien jälkeen että tilanne on tämä ja minulla alkoi ihan saatanallinen kuolemanpelko valahdin lattialle enpä ollut ennen tiennyt ennen miltä kuolemantuomio tuntuu, syke nousee ja kuuma aaltoläpi kehon, siinä hetkessä ei kuule eikä näe, shokki reaktio tuli ja aika voimakkaasti ja puhelun realisoiduttua itkuhan siinä tuli ja kaikenlaisia ajatuksia alkoi pyöriä mm. kokoelämä pika kelattuna läpi mutta silti hidastettuna ja ennen kaikkea miten lapset tulee pärjäämään jos tästä nyt lähtö tulee ja mitä pitäisi ennen sitä tehdä ja juuri raskas avioerokin takana ihan vitun hankala olo oli silloin muutenkin eikä mitään tietoa mitä pitäisi tehdä ja vielä täysin yksin tilanteessa (ei ikinä pitäisi jättää ihmistä yksin tuohon tilanteeseen) näin mielessäni silloin ajattelin kun lähipiiristä oli keuhkosyöpään kuolleita ja ajankohta oli vielä juuri ennen joulua 23.12, eikä varmasti mitään tietoa voi saada erikoissairaanhoidosta pyhien takia.
No neurologihan toimi väärin kun tulkitsi kuvia ja soitti perään sen tehtävä ei olisi ollut niitä tulkita ja muutenkin kuvien tulokset piti tulla vasta joskus tammikuun lopulla eli reipas kuukausi kuvista ja keuhkokuvat tulkitsee patologi (ja joku toinen en muista) ja kertoo mitä kuvat osoittaa.
No asia ei sitten niin vakavaksi mennytkään onnekseni, keuhkoja kuvattiin aika tiuhaan silloin (olikohan 2vk, 1kk, 3kk, 6kk ja sitten vielä 12kk päästä ja saattoi olla vielä joku kontrolli) 3kk tai 6kk kohdalla muistaakseni todettiin sitten että ne on hyvänlaatuisia kasvaimia ja eikä ne muutu niin saavat olla siellä. (En tiedä onko liian henkilökohtaista mutta ylläpito voi poistaa jos siltä tuntuu)
Siihen jäi tupakan polttoni joka oli jo muutenkin ollut mielessä lopettaa ja olin jo nuuskaa testaillut ja todennut että miksi polttaa kun pääsee helpommalla nikotiini annokseensa nuuskalla ja pääsee siitä hajusta, alkuun se tupakanpoltto tuli uniin ja aamulla ankara morkkis miksi piti mennä polttamaan kun ollut niin ja niin pitkään polttamatta kunnes tajuaa sehän olikin vain unta tuota tapahtui toisinaan ja aina sama morkkis miksi piti taas.
No mutta itse asiaan niin nuuska helpottaa tupakasta irti pääsemiseen moni tuttavapiiristä on nuuskalla tupakasta päässyt, ei tuo hyvä tapa ole eikä elimistö sitä nikotiini annosta tarvitsisi mutta itse en ole edes yrittänyt nuuskaa lopettaa jota käytän päivittäin mutta kohtuudella yksi rasia kestää monta päivää.

Niitä eroja tupakanpolton lopetuksen jälkeen alkaa huomaamaan parin viikon jälkeen ja siitä eteenpäin, makuaisti, hajuaisti, uni, yskiminen, aamuvireys paranee älyttömästi ja helpompi nousta ylös aamulla muutamia mainitakseni mutta tupakanpolton lopettaminen kannattaa aina oli mikä oli.
Tsemppiä lopettajille :+1:

9 tykkäystä