@Henkka1 ajattelin vastata tänne, niin ei sotketa Harvian ketjua.
Sinänsä en ole asiasta täysin eri mieltä varsinkaan kilpaurheilijan kannalta. Jokainen kivihän siellä käännetään, mutta juuri kilpaurheilussa lihaskasvun kannalta ajateltuna hyöty on vielä mitättömämpi. Yhtenä suurena tekijänä on se, että keho pyrkii jatkuvasti adaptoitumaan. Kropan kannalta tavoitteena on riittävä lihasmassa, ei yhtään enempää koska suurempi lihasmassa lisää energian tarvetta. Mitä enemmän sinulla on lihasmassaa, sitä vaikeampi uutta lihasmassaa on saavuttaa.
Palautumisessa kylmä/kuumakäsittelyllä on ihan tutkimusten sekä käytännön puolelta vahvistettuja
hyötyjä myös kilpaurheilussa. Lihaskasvu on vain monien tekijöiden summa, eikä se toimi niin että vaikutukset pinoutuvat päällekäin. Tiivistettynä, on monta asiaa mistä VOI OLLA teoriassa hyötyä, mutta käytännössä sitä ei välttämättä ole ollenkaan. Sillä teoriahyödyllä on vain markkinoitu milloin mitäkin, jota itse pidän arveluttavana. Esimerkkinä ne sähköshokkeja aiheuttavat laitteet, olikohan takavuosina yhtenä tuotenimenä abtronic.
Muuten yksinkertaisin tapa normaalipainoisella saada lisää lihasmassaa on syödä yli kulutuksen. Samalla logiikalla vaikka paikallinen grilli voisi ryhtyä mainostamaan tämän varjolla tuotteitaan. Ei tarvitse tehdä mitään muuta. Siitäkin löytyy tutkimuksia:
https://academic.oup.com/ajcn/article-abstract/56/5/840/4715523?redirectedFrom=fulltext
Alla sitten liikuntafysiologian dosentin ja apulaisprofessorin mietteet siitä, mikä siinäkään on käytännössä järkevää ja onko se asia ihan noin yksinkertainen.
@Acute vastasin jo tänne.